trening siłowy

[...] abyś zrozumiał że odżywianie jest bardzo ale to bardzo ważne. Czyli po pierwsze jedzenie... poczytaj sobie kilka tematów i poprsotu odżywiaj się rozsądnie. Jeśli chodzi o trening to oczywiście jesli Twój tata jest doświadczony w tej kwesti to poproś go aby Cię pokierował. Dlaczego zamiast do niego zwróciłeś się na forum? Powiem Ci tak, ja ze [...]

Czyli chcesz się wysuszyć, nie schudnąć. Tak jak myślałem Jeśli chcesz nabrać fajniejszych kształtów, to trzymaj bilans blisko zera, trening zrób siłowy - FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Michę masz rozpisaną w podstawach układania diety. Linka masz pod moim postem. A jeśli chcesz się wysuszyć do 69kg i wyglądać jak drabina, to trafiłeś na złe forum

Jeśli mi się znudzi, to oczywiście postaram się zmienić. Wyczytałem, że przy treningu siłowym masa mięśni nawet przy aerobach może się zwiększyć. W takim wypadku mógłbym robić trening na rzeźbę na nogach i siłowy na reszcie ciała?

Metalix. Gratulacje. Jak będziesz ważył 100 kg, to pociśniesz 200. A tak przy okazji dzięki za niezły trening na ławę ( 6 tygodniowy ). Tak jak załozyłem poszło 10 kg, robia go także kumple z siłki. Pozdrowienia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] plan typowo siłowy jak ten z pierwszego posta np., szybkość plan oparty na plyometrycznych ćwiczeniach i dynamicznych siłowych, jak wytrzymałosć to kompleks sztangowy lub trening stacyjny itd.. Wiem że teraz powiesz że jest pełno treningów crossfit na konkretną ceche, jak oni raczej ćwiczą tylko i wyłącnie crossfit, a tutaj jest kwestia tego [...]

[...] Wiadomo, że jak coś jest ukierunkowane na dana cechę, to będzie najlepsze. Sam często wychodzę z założenia, że jak coś jest do wszystkiego, to jest do niczego. Postanowiłem CrossFit sprawdzić na sobie, coby nie rzucać słów na wiatr. Z drugiej strony ciężko jest stwierdzić progres siłowy bo ćwiczenia się nie powtarzają, każdy trening jest inny.

Siła jest bardzo ważna. Jestem fizolem i nawet kiedy odstaję technicznie to i tak potrafię przełamać przeciwnika swoją siłą. Tylko u mnie nie ważne w jakim jestem okresie przygotowawczym to i tak przynajmniej 1 trening jest typowo siłowy. Taką mam swoją grę :D

[...] to czesto powtorka 2 sniadania, poniewaz z tym mam najwiekszy problem, a na kolacje jakas slalatka, serek wiejski, zawsze jakis dodatek białkowy i 1 kromka pieczywa. Staram sie unikac weglowodanow na kolacje.. Czy utrzymujac zdrowe odzywianie i zmieniajac trening na silowy jest szansa, ze zrzucę te nadprogramowe 2 kilogramy? Pozdrawiam

...Nie chciałbym jednak rezygnować z treningu stricte siłowego-na siłowni Stały ciężar, 5 powtórzeń po 5 serii... To chyba nie jest trening stricte siłowy

jak chcesz mase to ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym rób trening masowo/siłowy. 4/5 razy w tyg a suple to dodatek uzupełnienie diety i bedzie szło

ooo...ciekawą wypowiedź właśnie przeczytałem w innym temacie: "(...)zacznijmy od tego, ze dziennik zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad godzina. jutro sie to [...]

trening trochę siłowy, mało powtórzeń jeśli chodzi o wypychy, dodaj trzeci wypych (np. lawka ujemna?) i spróbuj w ostatniej serii zrobić z 8 powt. 12-10-8

Rozumiem lecz naprawdę masz dość małą ilość węglowodanów w diecie, wystarczyłoby ograniczyć spożycie węglowodanów prostych w diecie, dorzucić do tego po treningu siłowy trening aerobowy ok 15-20 min. i nie miałbyś żadnych problemów.

[...] bierz jedzenie w pojemnikach , przygotuj dzien wczesniej jak nie masz czasu z rana narazie daruje sobie odzywki , mozesz zakupic se tylko omega3 , bialko mozesz kupic jezeli bedziesz mial braki w diecie trening typowo silowy + 20 minut aerobow po silowni uloz diete sam i wrzuc to sie oceni pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 12:22:52

[...] to siłowy powinien być podstawą kazdej redukcji wiec daj go jako baze a cardio jako dodatek , redukujac na samym cardio twoje ciało finalnie nadal bedzie mało estetyczne a trening siowy fajnie zacznie kształtowac twoje ciało . Jak chodzi o dalszy cel to tzreba redukowac aby zbić BF do w miare dobrego poziomu [...]

[...] róznicę- bo błędy musiales popełniać, w pierwszym cyklu zapewne rażące bo tak naprawdę powinno byc odwrotnie, pierwsze cykle są najefektywniejsze- czemu to można przypisać, sam pewnie nie wiesz ale opisując sprawę glębiej możesz naprowadzic kogoś na wlaściwy trop... trening rozumiem, ze jest wiecej wytrzymalościowy niz siłowy w tym wieku

[...] prostych nogach zamienił na uginanie nóg. Natomiast w B zamiast tego prostowania dałbym właśnie te wykroki też w 5 seriach. Co do samego brzucha to zależy jak wygląda jego trening na sztukach walki tam z reguły też się brzuch trenuje solidnie więc jeśli jest tak faktycznie to bym już nie dodawał go do treningu siłowego. Miska do tego i będzie [...]

A więc uzupełniam te dane, dieta jest na zdjęciach poniżej: DT: 2985 DNT: 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. [...]

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: kupiłem dziś TCM Olimpa Mega Caps 300, HMB Olimpa 400caps i Carbo Biogenixa. Mam treningi 3x w tyg siłowy na siłce i 5x w tyg bieganie na przemian z graniem w pilke, bo to trenuje. Kreatyne zamierzam brac w DT (kiedy mam silke) 4 na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu w DNT 4 na czczo. HMB 4x dziennie po 2 [...]

[...] to bym go stosowal. A potem możesz zmieniać. No i jeśli chcesz robić stricte siłę to jednak ciężaru masz za mało. Inna saprawa czy aby na pewno nie jest za wcześnie na stricte siłowy trening dla Ciebie. Do siły wypadało by już podnosić "pewne" cięzary i to z techniką taką w jakiej nie zrobisz sobie krzywdy, a tego drugiego trzeba się nauczyć